2017年06月22日

ダイエット中の食事のレシピ

ダイエット中食事ののレシピ

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女性がやりがちなダイエットの落とし穴があります。
それは,体重は減ったけれども肌がカサカサであったり,
体調を崩してしまったりすることです。


それらは,間違ったダイエット方法によるものなのです。
きちんとしたダイエットの知識を身につけて,正しいダイエットの
為の食事のレシピを考えることが,美しくキレイにダイエットを成功させる秘けつです。


ダイエットをする時は,食事の量を減らす事が多いために栄養のバランスが崩れやすいのです。
そのため,ダイエット中には,普通の食事の時よりもきめ細かい栄養管理が必要なのです。


また,ダイエットをしてみて,ダイエットにより理想の体重まで落とすことが出来た場合に,
また元の食生活のレシピに戻ってしまっては,せっかくダイエットで落ちた体重もすぐに元に
戻ってしまうことが大変多いです。


ダイエットによって理想体重まで落ちた後にも,ダイエット中に無理をしていた部分のみを
軽減する程度にとどめておいて,ダイエットする前の食生活から改善したところは元に戻さない
ようにレシピを考えることも,ダイエット後の理想体重を維持していく上で大切なことです。


また,ダイエット中のレシピを考える際には,一日1600キロカロリー程度を目標に,
ダイエットのレシピを組んでみましょう。

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posted by gorimi at 13:36 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年06月20日

ダイエットをダイエット日記.comを活用して続ける

『ダイエット日記』

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ひとりでは,なかなか続かないダイエット。楽しく長くダイエットを続けるために「ダイエット
日記」を利用することをおすすめします。

「ダイエット日記.com」は,ダイエットをする人の
ための,ダイエット支援のコミュニティサイトなのです。


ダイエット日記.com←くりっく


続けることが難しいダイエットですが,このダイエット日記を利用した人の中で,ダイエットが
100日以上続いた人は9800人近くにもなります。


それだけダイエットをする人が,
ダイエット日記を利用することで楽しくダイエットを続けられるということです。
ダイエット日記のサイトは無料で利用することができます。


どのような事がダイエット日記でできるのかというと,まず,自分専用のダイエット日記を
作ることができます。このダイエット日記に体重や体脂肪などのデータを記入すると,すぐ
グラフが更新されるため,ダイエットの励みにもなるし目安にもなる為便利です。


また,ダイエット日記ではメール転送機能というものがあり,メールアドレス非公開で,同じ
ダイエット日記の利用者さんたちとメールのやりとりができます。


また,印刷用のページを利用すると,自分のダイエットの成果を記録として残すことも簡単に
できるのです。自分専用のダイエットの日記のデータは最大で3ケ月まで保管されます。


また,ダイエット中の食事の後にすぐに食べたものを記入しておきたい場合などの為に,
ダイエット日記は携帯からも日記の書き込みなどが行えるようになっています。
あなたも活用してみられるのはいかがですか。

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posted by gorimi at 15:43 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年06月17日

あるある大事典の注目ダイエット

あるある大事典の注目ダイエット

低炭水化物ダイエットです。毎日の食事から炭水化物を抜くと、
エネルギーの供給源を溜まった体脂肪へと切り替えるので高い効果がダイエットにあるそうです。


また、体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す活動が、
同時によけいにカロリー消費になるため、
食事制限の低カロリーダイエットよりも効果があります。
モニターは3日で2kgぐらい痩せていました。


炭水化物を完全に抜いたダイエット食というのは難しい。プロボクサーでもない限り。
その上、炭水化物をまったく取らないと脳は必要とするエネルギーをブドウ糖でしか摂れないので、
頭がボーっとしてしまい脳疲労を起こしてしまいます。それがかえって太る原因にさえなります。



その解消のため、あるある大事典は、低炭水化物ダイエットを提唱しているんです。
脳が必要とする炭水化物は最低1日90グラム。炭水化物1日90グラムの食事をすれば
必ず痩せられるんです。


グラムを計算するのは難しいので、炭水化物があまり含まれないものについては気にしない、
高炭水化物な食品にのみ気をつける、夜の炭水化物に気をつける。
といったダイエット方法でいいそうです。

要点はあんまり食物に集中しすぎないということです。
食物にとらわれすぎると、ダイエットが進みません。

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posted by gorimi at 11:53 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする