2015年10月30日

ダイエット情報をまとめて見ました

食欲の秋となりました。
夏場以上にダイエットには気を使わなければ
すぐ太ってしまいます。

このサイトでも様々なダイエット方法を
書いてきましたが今日はより実際的な情報を
まとめて見ました。

以下にダイエットのまとめ記事をご紹介します。
さてさて自分に合うダイエット法が見つかるでしょうか?

ダイエットには、不規則な歩き方で歩くのがいい ≪ WIRED.jp
(10/29 07:24)

2015.10.29 THU ダイエットには、不規則な歩き方で歩くのがいい 歩くときに頻繁に速度を変化させたり、不規則な歩調で歩く。それだけで、一定の速度で歩くよりも脂肪を最大で20パーセント多く燃焼させることができるという研究結果が示された。 Drunken businessman staggers up a long staircase image from Shutterstock 運動は脂...

ゴロゴロしながら肩凝り、腰痛を解消! 寝転んでできる簡単ストレッチ - はてなニュース
(10/22 16:27)


休日に家でゴロゴロしているときや寝る前のリラックスタイムに、寝転んだままできるストレッチを試してみませんか? 気になる肩凝りの解消、腰痛予防、快眠など、さまざまな効果が期待できるストレッチを紹介します。 ■ 首や肩の凝り、シェイプアップに! 5つのストレッチ ▽ 寝室で寝ながらストレッチ:シーン別 凝りとりストレッチ:日経Gooday(グッデイ) こちらのエントリーでは、寝ながらできる5つのストレ...

スクワット15回は腹筋500回と同じ!超簡単スクワットで美ボディに!
(10/17 21:24)

美ボディを手に入れたい!そんな一心でダイエットやエクササイズを始めてみるも続かず・・・という方は多いのではないでしょうか。運動やジム通い、ダイエットフードなど、時間とお金がかかるとなるとなぜか挫折街道まっしぐら。 じつは、そんな私たちの強い味方が、超簡単な「スクワット」でした! スクワットの良いところは、絶対に痩せることができ、痩せにくい下半身にも効果がある点。場所やお金、道具も必要なく、自分の空...

1日5分!たった3種類でお腹を6cmも引き締めた!?効果抜群の体幹トレーニング
(10/14 10:40)

年齢を重ねる毎に出てくるぽっこりお腹を解消したい。。。誰でも一度は思ったことがあるでしょう。ダイエット法を試してみたり、ジムに行ってみたものの長く続かなくて、結局ぽっこりお腹は成長し続ける。。。そのような状況ではないでしょうか? 辛いトレーニングやダイエットは嫌だし、、、という怠け者さんにオススメなのが体幹トレーニングです。かくいう私も、様々なダイエット法を試してきました。ちょっと体重が減って安心...

毎日スクワット15回でポッコリお腹はへこむのに知らない人が多いね:ダイエット速報@2ちゃんねる
(10/04 02:56)

1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 16:14:03.82 0.net 腹筋とかお菓子制限とかしてたら可哀想ね コワいほどやせる!骨盤スクワット(PR) 3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 16:15:19.81 0.net マジで? やろ 4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 16:15:22.9...






ぽっこりお腹解消!太らない体になれる骨格筋増加トレーニング
(10/02 17:07)

美容に関する、みんなが知らない情報や悩みを解決するノウハウを掲載しているページです。きれいになるために最新情報を発信をしています。 美尻だけじゃない!ポッコリお腹解消にも抜群の効果をもたらすミラクルエクササイズ・スクワット ダイエットをするとき、あなたが目安にするのは体重ですか?それとも体脂肪率?ダイエットに取り組む多くの人は、わずかな体重の変化や体脂肪率に一喜一憂しています。しかし、最終的にダイ...

バターコーヒーブームが来る!『シリコン・バレー式 自分を変える最強の食事』に注目!|Career Supli
(09/30 23:45)


久しぶりにテンションのあがる本! 話題沸騰の全米ベストセラー『シリコン・バレー式 自分を変える最強の食事』がついに日本でも発売されました。著者はシリコン・バレーの億万長者。大成功を収めるも肥満と体調不良に陥り、困り果てて開発したのがこの手法です。アンチエイジングの分野を研究し、100人以上の医療従事者・研究者などの専門家から話を聞き、自ら30万ドル以上を費やして、自分で実験したバイオハックの結果に...

お金も苦労もなし!体幹トレーニングで痩せる体を作るメソッド完全版
(09/30 17:28)

「体幹トレーニング」という言葉をご存知でしょうか?サッカー日本代表、イタリア・セリエAのインテル・ミラノで活躍する長友佑都選手のベストセラー「体幹トレーニング20」で話題になり、今やスポーツ選手のトレーニングに欠かせないものとなりました。 「体幹」とは、手足と頭部を除く胴体部分のことで、胴体にある筋肉を鍛えるのが「体幹トレーニング」です。体幹トレーニングを行うと運動能力が向上するだけでなく、姿勢の...

インナーマッスルで深層筋を鍛える!ポッコリお腹最短エクササイズ
(09/28 17:54)

ダイエット効果だけじゃない!インナーマッスルトレーニングは健康をもたらす万能エクササイズ 元ラグビー日本代表で神戸親和女子大学の講師を務める平尾剛さんは「深層筋を鍛えれば、表面にある大きな筋肉を使わなくても肉体を自在に動かすことができる。なかでも深層筋である大腰筋を活性化すれば腰痛や肥満の改善にも役立つといわれている。」といいます。 大学やリハビリテーション病院などの研究でも、深層筋は表層筋の負担...

糖質制限ダイエットの是非〜体が太ることについての残酷な真実〜 - しっきーのブログ
(09/17 22:42)  Created by まとめ記事作成ツール


2015-09-17 糖質制限ダイエットの是非〜人が太ることについての残酷な真実〜 ダイエット 食 ライフハック 本の感想 糖質制限ダイエットなるものが流行していて、それで成功してる人も大勢いるみたいだ。 炭水化物、タンパク質、脂質の3大栄養素のうち、脂肪を貯めこむホルモンである「インスリン」は炭水化物に反応して出てくるから、炭水化物を摂らなければタンパク質と脂質をいくら食べても太らない! だって...
人生をかけた実験を始めます
(09/04 00:03)


私はブスである。その上デブである。自分で言うのも悲しいが、紛れもない事実。まあブスとは言ってもせいぜい下の中くらいで、すれ違う人が顔を背けるというレベルではないけれど、男に告白されたことも一度もない。そんな感じ。デブレベルは中の下くらいだろうか。身長が高いこともあってか、ぱっと見て超デブ!というほどではないのだけれど、下半身が太いオバサン体型で、実はパンツのサイズがLLだったりする。というか、周り...

適当糖質制限中の私が選んだ「神7」食材 - 言いたいことやまやまです
(08/30 20:12)


2015-08-30 適当糖質制限中の私が選んだ「神7」食材 糖質制限 今年のGW明けから、約4ヶ月弱の「適当糖質制限」生活を送っている。 7月末に受診した健康診断でもほとんどがA評価という成果を出すことができた。 <a href="http://yamama48.hatenablog.com/entry/result" data-mce-hr...

体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法【Part2】
(08/30 18:31)

  体が硬い人けど、開脚が出来るようになりたい人はやってみてください! 前回、体が硬い人のために、開脚に必要な段階的なストレッチ方法を紹介しましたが、今回は少しずつ柔らかくなった方の開脚の方法を紹介しています。 https://youtu.be/YQUPw_XhVyI   この動画を見た視聴者の声体が硬い人けど、開脚が出来るようになりたい人はやってみてください!前回、体が硬い人のために、開脚に必要...







簡単に下半身のダイエットができる足パカで憧れの細い足へ! | 女性の美学
(08/27 17:23)

足がスラーっと細い人が羨ましい!と思う女性も多いですよね。でも細いと言っても理想はカモシカのような細い足じゃない、ゴボウみたいなゴツゴツの細い足じゃない。適度に筋肉がついていて引き締まっている細い足に女性は憧れますよね。 下半身のダイエットを始めるには美足エクササイズだけれど、ジムに行くことは嫌だしきついエクササイズなのはもっと嫌。 ちょっと面倒くさがり屋さんに自宅で簡単に下半身のダイエットができ...

太っている人に「太ってるね」というと更に太ってしまうことが判明(英研究) : カラパイア
(08/16 09:42)

「ちょっと太り過ぎなんじゃない?」、と言われることが、よけいに体重を増やす原因になるそうだ。体型が崩れ ていると自覚させられるストレスが、さらに彼らを過食へ走らせ、不健康な生活に陥らせる引き金になってしまうのだという。 心理学者によると、自分は太りすぎだと信じることは逆効果で、肥満の蔓延を阻止しようとしている医師たちにとって大きな問題になっているという。自分が太りすぎなのを自覚していない人たちのほ...

痩せてわかったこと
(08/07 17:31)

物心ついたときからデブキャラとして「増田ちゃんて性格よさそうだよね」みたいに言われながら楽しく学生生活を送ってきた女です。大学生になって初めて合コンに出てそこで初彼みたいなのもできたけど、友達づてに「あんなデブいつでも捨てられるから楽」みたいなこと言われていたのを知ってどげんかせんといかんと思いました。それで苦行僧のようなダイエットをした結果、-20kgを達成しさらにメイクやファッションも必死に勉...

食べるのをやめたら体にどのようなことが起こるのか? - GIGAZINE
(08/07 06:37)

いつの時代も「食事制限」がダイエットの王道なのですが、もしも、食べ物を一切口にしなければどうなるのかについて、分かりやすくイラストで解説したムービーが「What If You Stopped Eating?」です。最終的に「死ぬ」というエンディングを迎えるまでに、人の体にはさまざまなことが起こるようです。 What If You Stopped Eating? - YouTube 食べるのをやめた...

【医師が作ったダイエットの1週間献立】これなら続けられる!正しいダイエット
(07/31 17:10)

ダイエット中でも食事は楽しみたいですよね?でも、食べたいものはカロリーが高かったりして何を食べていいのかよくわからない・・・そういうことはありませんか? ここでは、ダイエット効果が上がる食事の考え方と1週間分の献立を紹介していきます。献立はおいしくてダイエットにむいているメニューを選びました。 これを読むと、ダイエットの時に気をつけるべき食事の知識が身につき、自分でメニューを考える手間もかからない...

プロのエステティシャン推奨!自宅でできる最高のダイエットマッサージ
(07/23 17:25)

手足のむくみや下半身太りでお悩みではありませんか? むくみを放置すると、血行やリンパの流れが悪くなって、老廃物が溜まり、太く見えたり痩せにくくなってしまいます。 モデルのローラさん、中村アンさん、菜々緒さんは美脚で有名ですが、その秘訣は毎日のセルフマッサージを欠かさないことだそうです。 マッサージには、リンパや血液の流れを良くして、むくみをとってスッキリ見せてくれる効果があります。 そこで、このペ...
1ヶ月で-5kg!1日1分で結果が出る本物の体幹トレーニング
(07/21 18:40)

「ポッコリお腹をなんとかしたい」「もっと美しい姿勢になりたい」「痩せやすい体になりたい」などお悩みではありませんか? 体幹トレーニングは、まさにこれらのお悩みを解決してくれるとても強力なトレーニングです。 しかし、体幹トレーニングの方法はとても多く、難しいものを選んでしまったり、効果のないものを含めた複雑なメニューを組んでしまい、継続できず失敗してしまう人が大半です。 このページでは、プロのトレー...

運動不足は「一日4分」で解消できる。アスリートも太鼓判を押す「タバタ式トレーニング」とは | 日刊SPA!
(07/11 12:37)

「有酸素運動は12分以上やらないとダメ」「ジムに行くだけで往復の時間が取られる」……。 忙しい日々を過ごす人にとって、運動しない理由は挙げようと思えばいくらでも挙がる。 そんな中、トップアスリートや海外のセレブも取り入れている「タバタプロトコル」や「TABATA」と呼ばれるトレーニングがある。 その内容は、20秒の高強度な運動(代表的な運動としては下の動画のバーピーなど)と10秒の休止....

一日一食のすすめ
(07/09 11:56)

夕飯だけ食べる生活を初めて半年経った。一日一食はとても素晴らしい。今まで食欲が無かったのは、朝と昼を食べているからだと気づいた。一日3回も食べてれば、何を食いたいとかなくなる。逆に夕飯まで食べないでいると結構お腹が空く。お腹が空くと、食べたいという気持ちになってくる。お腹が減った状態で買い物に行くと、今日な何を食べようかなとワクワクする。当たり前だけど、3回食べるより1回のほうが食費が安く済む。夕...

糖質制限食により死亡リスク上昇の可能性 国立国際医療研究センター | 資料室 | 糖尿病ネットワーク -生活エンジョイ物語
(07/08 17:20)

糖質制限食(低炭水化物食)について、長期的な効用は認められず、むしろ死亡リスクが有意に増加するというメタ解析の結果を、国立国際医療研究センター糖尿病研究連携部が1月25日付で発表した。 炭水化物の摂取量を極端に減らす「糖質制限食(低炭水化物食)」は、短期的には減量や血糖コントロールの改善につながるとして、減量や生活習慣病の食事療法のひとつとして注目されている。しかし、長期的な効果や安全性については...
posted by gorimi at 22:47 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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