2015年11月02日

不眠症改善方法まとめ

1.疲れや不眠が続いたらチェック:見過ごしてはいけない「うつ病」の7つのサイン | ライフハッカー[日本版]
(10/15 21:32)

matono  - こころ,メンタル,健康,病気  09:00 PM 疲れや不眠が続いたらチェック:見過ごしてはいけない「うつ病」の7つのサイン 米疾病対策センターによると、10人に1人のアメリカ人はうつ病を経験しているそうです。しかし、うつ病の状態にある人でも、自分がうつ病だと気づいていない人が多いのです。 うつ病は軽度から重度まで範囲も広く、かなり症状が異なります。うつ病の兆候は、疲れやストレ...

2.寝てはいけない時間に眠る人々、その傾向と対策  :日本経済新聞
(06/02 17:42)

前回、眠ろうとしてもなかなか眠りにくい「睡眠禁止ゾーン」についてご紹介した。体内時計の指令で夕方過ぎに覚醒力が高まり、日中にたまった眠気を一時的に打ち消してくれることで生まれるゴールデンタイム。普段0時頃に寝つく人であれば20時〜22時頃、まさにアフターファイブをエンジョイしている時間帯である。ところが、せっかくのゴールデンタイムに寝床に潜り込んだ結果、質の悪い眠りに陥って損をしている人々がいる。...

3.睡眠障害や不足の解消にはメラトニンが重要!快眠や美肌効果も | おにぎりフェイス.com
(05/06 20:47)

最近、寝ようとしても眠れない日々が続くようになっています。そうなると目をつぶってはいるものの色々と考え事をしてしまい、余計に目が冴えて益々眠れなくなるという悪循環。最近、睡眠不足気味になってしまいました。 質の高い睡眠をしたいなという思いから色々調べてみると、メラトニンという「睡眠ホルモン」が重要であることがわかってきました(メラニンではありません)。 では、そのメラトニンはどのようなものなのか?...

4.ついに不眠症を完全に克服した。苦節13年、効果のある唯一の方法に出会った - HYLEにっき
(12/13 19:52)

2014-12-13 ついに不眠症を完全に克服した。苦節13年、効果のある唯一の方法に出会った まめちしき 日記 おすすめ スポンサーリンク 不眠歴 13年間、何故かずっと不眠症でした。 でも、ものすごく運動とかしない人間だし、不眠症とかぜったいただの運動不足なだけだろ、って自分にも他人に対しても思っていた。^^ 私は寝付きが昔から本当に悪く、しかも寝ても2,3回夜中に必ず起きトイレに行ったりする...

5.不眠症を薬なしで改善・解消する方法 眠れない人が行うべき行動療法 - 美容・健康の世界の知識 / B&H情報
(07/09 08:06)

2013-07-09 不眠症を薬なしで改善・解消する方法 眠れない人が行うべき行動療法 睡眠 生活が不規則になりやすい現代では、より不眠症に悩む人が増えていると言われています。成人の3人に1人は時々不眠になり、10%〜15%の人は慢性的な不眠に悩んでいるとも。思うように眠れないのって、つらいですよね。 私もかつて10年近く続く不眠症だったことがあります。しかし薬を使わないある方法で大分改善した経験...

6.疲れ切った頭と体をリラックス...眠りにつくための「青いエネルギー瞑想法」 : ライフハッカー[日本版]
(06/07 16:18)

オフにやること , メンタル , 健康 , 睡眠 疲れ切った頭と体をリラックス...眠りにつくための「青いエネルギー瞑想法」 2013.06.07 16:00 頭が冴えていると、寝る時間をとっくに過ぎても寝付けないものです。そんな時は、簡単な瞑想エクササイズを使えば、1日のストレスも忘れ、リラックスしてすぐに眠りにつけます。これは「Airbag Industries」のウェブプロデューサーであるR...

7.夫婦ゲンカが絶えない人必見! 「十分な睡眠をとっている人ほど夫婦円満」であることが明らかに | ロケットニュース24
(01/26 21:29)

健康を維持するために十分な睡眠が欠かせないことは周知の事実だが、結婚生活においても良質な睡眠が良い効果をもたらすことがわかったそうだ。最新の研究によると、十分な睡眠をとっている人ほど自己中心的になりにくく、夫婦円満であることが明らかになったという。 米カリフォルニア大学バークレー校の研究チームが、18〜56歳までの60組の夫婦を対象に調査を行った。被験者たちには、毎日の睡眠時間や夫(妻)への感謝の...

8.不眠解消。恐ろしく寝つきの悪い僕が95%以上の確率で眠れるワザ
(01/23 17:38)

こんにちは。寄金です。自慢じゃないんですが、僕はひじょーに睡眠不足に弱いです。少なくとも6時間前後は眠らないと、翌日の仕事に影響が出ます。 しかも、恐ろしく寝つきが悪いです。不眠の気のある方はよくわかると思うんですが、寝ようと思えば思うほどドツボにはまって、神経が昂ぶってしまって、眠れなくなるんですよね。 どちらか一方だけならまだいいんですが、このコンボはかなりキツいです。とくに社会人になってから...







10.バスタイムでリラックス! 疲れを翌日に持ち越さないための効果的な入浴方法 : ライフハッカー[日本版]
(05/17 12:56)

健康 , 生活術 , 病気 , 身だしなみ バスタイムでリラックス! 疲れを翌日に持ち越さないための効果的な入浴方法 2012.05.17 12:00 コメント数:[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 体温を上げる健康法が取り沙汰されていますね。体温を上げるのに一番手っ取り早い方法は「入浴」です。今回は、体温を上昇させながら疲れを効果的に取る入浴方法をご紹介します。 Pho...

11.ここまですれば眠れるはず、深い眠りに達するための24の方法 - GIGAZINE
(05/13 15:19)

以前GIGAZINEでなかなか眠れない人のための簡単に眠る10の方法やよく眠るための12の方法を紹介しましたが、さらに24の方法が記載されている記事が掲載されていました。正直「ここまでしなければいけないのか」と思ってしまいますが、不眠に悩まされている方は試してみてはいかがでしょうか。 詳細は以下より Achieve a Deep, Uninterrupted Sleep: Nighttime Ha...

12.なかなか眠れない人のための簡単に眠る10の方法 - GIGAZINE
(12/30 01:01)

眠るのに時間がかかり、なのに目覚めやすく、夜に休んだ感じがまるでしないという不眠症に悩まされた人が、睡眠薬などに頼ることなく、今まで試した方法で効果的だった10個の方法についてネット上で発表しています。人によって効果の程度に差がありますが、試してみるのも悪くないかも。 詳細は以下から。 10 Foolproof Tips for Better Sleep - Dumb Little Man 1.十...

13.ためしてガッテン:過去の放送:不眠解消! 体内時計の新改善術
(04/29 08:50)

今回の番組について 夜なかなか寝付けない、朝どうしても起きられないなど、最近睡眠に深い悩みを抱える人が急増中。こうした「睡眠障害」は、体内時計の乱れが原因で起きるケースが多いのです。放置すれば、高血圧・心臓病・糖尿病・がんなどの病気や、うつ、認知症の危険性まで高まることも分かってきました。 そこで体内時計が乱れる原因を徹底研究! たった2週間で長年の不眠の悩みも解消できる秘策の数々を大公開します。...






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posted by gorimi at 18:42 | 不眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする