2017年05月25日

チョコレートダイエット 成分と食べるタイミング

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チョコレートの成分と食べるタイミング

何か本当にダイエットなのと思われそうなチョコレートダイエット。
カカオ含有量70%以上のチョコレートを50g(板チョコで半分)程度を
1日に数回わけて食べることにより肥満を防止してくれるダイエット方法です。


チョコレートと聞くと、
高脂肪と高カロリーでダイエッターには何かと攻撃されがちです。


しかしチョコレートの成分はダイエットと健康に効果が
あるのです。


ダイエットに使うチョコレートは1.カカオ含有量70%以上のチョコレートを選びましょう。
また1日の摂取量は50gに抑えるようにし、食事の前など空腹時に摂取するようにしましょう。


チョコレートの主成分でもあるカカオには、
タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、
ミネラル、ビタミンEなどたくさんの栄養素が含まれています。


また、カカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして代謝をアップしてくれます。
つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残るのを防ぎ
体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのです。


そのカカオがダイエットに効果があるのです。


いつ食べると効果的ですか。
食欲の旺盛な方は食事をする20分ぐらい前に適量のチョコレートを、味わう程度食べます。
食前にチョコレートを食べることにより、満腹中枢が刺激されいつもより食事の量が少なくなります。

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また チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力を高めてくれる効果があります。
さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、
精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。

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posted by gorimi at 14:37 | チョコレートダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする